Enkle veje til mere overskud og mindre stress

Når jeg spørger, så er det fordi pauser er vigtigere, end du (nok) tror. Der findes forskellige slags pauser: fysisk hvile og mental hvile. Det er den sidste, jeg vil fortælle om i dag. Det er de pauser, jeg kalder "hjernepauser". De fleste af os kan enten glemme at holde pause eller springe dem over, fordi vi ikke har tid ... Hvis du er en af dem, er det her inspirationsbrev til dig. Det er nemlig der, du har

Der er en stor risiko for, at du bruger ordet "stress" forkert. "Stress" er nemlig blevet et ord, vi bruger i alle mulige sammenhænge i hverdagen. Det er skidt, fordi det kan forvirre og skabe misforståelser. Vi bruger fx ordet, når kaffekoppen vælter, når vi har meget at se til, men også når en person bliver alvorligt syg pga. stress. Ordet bliver ofte også forvekslet med travlhed, og det er problematisk. Udfordringen er, at vi bruger det samme ord om

For nogle uger siden fejrede jeg mig selv. Grow People fyldte 15 år, og det udløste kage på kontoret. Det gjorde der ikke kun fordi, vi kan lide kage, men også fordi: Da jeg for et par år siden researchede til min bog "Knæk stresskoden", besøgte jeg udvalgte virksomheder, der har vundet priser for deres høje trivsel. Hos dem alle var der én overraskende ting, der dukkede op igen og igen: Fejringer. Samtlige virksomheder gjorde noget ud af at fejre

I dag vil jeg fortælle dig om noget, der måske lyder lidt hippie-agtigt. Men den er god nok, det virker, og der er forskning bag. Det er stort i Japan og på vej frem i Danmark. Og så er det nemt at komme i gang med. Det, jeg taler om, er det her: Skovbadning. Vi snakker ikke bare om en gåtur i skoven. Skovbadning er et terapeutisk værktøj, som alle kan benytte og som har et formål. Og måske bedst af

Hvordan ser dit liv ud lige nu? Er der overskud på energikontoen, eller føler du dig lidt drænet? Vi gør mange ting i løbet af dagen, der måske dræner os, enten fordi vi ikke tænker over det eller fordi vi synes vi bør gøre det, fordi vi plejer eller fordi vi ikke vil være pylrede. Problemet er, at vi kan blive overbelastede og udkørte, hvis vi gør for meget af det i lang tid. I sidste ende kan det føre

Er en tæt på dig ramt af stress? Det kan være svært at forstå, hvorfor der ser sådan her ud, når du kommer hjem fra arbejde, hvis din partner er sygemeldt med stress har gået hjemme hele dagen. Men små ting som det at tage opvasken kan være en stor opgave, når man har stress, og det er helt normalt. Når hjernen ikke fungerer, er der brug for færre krav for at komme tilbage på sporet. Den dårlige nyhed er,

I dag har jeg en udfordring til dig. Den kan virke lille og nem, men den kræver fokus. Du skal ændre et ord, der i virkeligheden ikke er godt for din mentale sundhed. Ordet er: Burde. Hvor tit siger du det til dig selv? ”Jeg burde ringe til Karen og spørge, hvordan hun har det.” "Jeg burde tilbyde Mogens at tage over på hans opgaver, mens han er syg”. "Jeg burde også besøge min mor." ... Burde er et lille ord

Sådan undgår du at komme tilbage i hamsterhjulet Synes du også, at mange ting tit går for hurtigt? Så er det ikke dig, den er gal med. Tempoet i hverdagen er nemlig steget, ikke kun på arbejdspladsen, men også i privatlivet. Vi modtager mange flere informationer og vi skal relatere til flere mennesker end nogensinde før. Både online og offline. Alle de mange indtryk gør noget ved vores system: Det tager energi og udtrætter os, og hvis vi ikke laver

Skab nye, fleksible arbejdsvaner Mange er på vej tilbage til arbejdspladsen efter et år med hjemmearbejde og et minimum af kollegakontakt. Det kan være en svær omstilling. Bliver alting som før, og hvad forventes der af os? Hvordan får vi etableret et godt arbejdsfællesskab igen? Mit bud er, at vi skal se det som en mulighed for at etablere nye arbejdsvaner. Vi har en unik chance for at bygge et godt arbejdsliv op, som indeholder det bedste fra to verdener – den

Ja, det kan man. For nyligt blev jeg spurgt om det i en artikel i Djøf-bladet, som netop handler om, hvordan Corona og hjemsendelse fra arbejde kan påvirke vores mentale helbred. Det er en velkendt myte, at det alene er travlhed, der giver stress. Der kan være mange forskellige årsager til, at vi bliver stressede. Årsagerne kan fx være mængden af ting vi skal, kompleksiteten eller vanskelige og konfliktfyldte relationer. Uforudsigelighed og manglende kontrol er nogle af hovedkilderne til stress.