Fotograf: Kamilla Krøier
Kurser og foredrag om stress, trivsel og work-life balance
Kom af med stress på arbejdspladsen.
Eksempler på kurser og foredrag om stress
Foredrag er altid skræddersyede, så de passer til jeres situation og udfordringer.
STRESS – HVAD ER DET OG HVORDAN UNDGÅR VI DET?
Stress er dyrt på alle måder, og arbejdspladsen kan hurtigt få et dårligt ry, hvis der er stresstilfælde. Det går også ud over produktiviteten og antallet af fejl stiger, mens overskuddet og den gode stemning daler.
Stress er en naturlig reaktion på en belastning, men en stresstilstand må ikke blive længerevarende. Håndteres stress korrekt og tages i opløbet, kan en negativ udvikling med sygemelding og opsigelser undgås. Vi kan også gøre meget for at forebygge stress, både hver især og sammen på arbejdspladsen, uden at det behøver at koste en masse penge.
Et evidensbaseret foredrag, hvor du vil få enkle redskaber og viden om følgende:
- Myter og fakta om stress – og hvordan vi undgår at tale stress op.
- Hvad er forskellen egentlig på stress og travlhed?
- En model til at forstå, forebygge og håndtere stress for den enkelte og for gruppen.
- Spot tegnende i tide. Hvilke tegn på stress, skal du være opmærksom på hos dig selv og andre og hvornår skal du gøre noget?
- Hvordan taler du med en kollega, der ændrer adfærd – et værktøj og do’s and dont’s?
- Faldgruber for ledere og medarbejdere.
- Hvad vi kan gøre for at forebygge stress og højne trivslen.
Pernille Rasmussen har stor indsigt og viden om stress, og er samtidig en fantastisk formidler af sit stof.
Fremragende. Engageret og engagerende. Spændende forskningsresultater, letanvendelige værktøjer. Afvekslende formidling med dialog og øvelser. Tak!
WORK-LIFE BALANCE. HVORDAN KAN DU INDRETTE DIT LIV, SÅ DET GIVER ENERGI I STEDET FOR AT GØRE DIG UDKØRT?
Skal du liiige tjekke mailen – igen? Og synes du, at arbejdet fylder i dit hoved, når du har fri, så det går ud over nærværet med dem, som du er sammen med?
Mange føler, at arbejdet har invaderet privatsfæren, fordi det popper op via telefonen i lommen, uanset om man er i sommerhus eller i sydens sol. Det er svært at slukke og lukke helt ned. Og det kan gå ud over restitutionen og resultere i stress, eller gøre, at man bliver udkørt på sigt.
Privatlivet kan til gengæld også forstyrre i arbejdstiden, så planen vælter, og du igen oplever at være bagud med opgaverne, og måske går hjem utilfreds med dig selv.
Det fleksible arbejdsliv har mange fordele, men kan også betyde, at arbejde og fritid flyder sammen på en uhensigtsmæssig måde.
Foredraget handler om, hvad du og dine kollegaer kan gøre sammen og hver især, så energien og arbejdsglæden øges, imens stress og udbrændthed undgås.
Du får inspiration, redskaber og viden om følgende:
- Hvad er work-life balance egentlig?
- Er det bedst: At adskille arbejde og privatliv eller at lade det flyde mere sammen?
- Hvad kan vi navigere efter, så vi får det liv, vi gerne vil have?
- Hvilke røde flag skal vi holde øje med?
- Enkle værktøjer, der gør, at du kan slippe arbejdet mentalt og få ro i hovedet.
- Hvordan vi hjælper hinanden som kollegaer – i stedet for at risikere at presse hinanden
- Hvilke faldgruber der er på arbejdspladsen
BLIV VED AT BRÆNDE – UDEN AT BRÆNDE UD
(Dette foredrag er specifikt rettet mod lærere og pædagoger)
Som lærer eller pædagog står du ofte i komplekse situationer, og bruger i høj grad dig selv. Jobbet er givende, men kan også dræne dig for energi, hvis du ikke har værktøjer til at passe på dig selv. Hvordan skabes f. eks. en god balance mellem arbejde og fritid?
Hør om, hvordan du holder energiniveauet højt og bevarer engagementet og lysten til arbejdet. Du får også en række redskaber til at undgå stress og udbrændthed.
Et levende foredrag, hvor deltagerne bliver involveret og får noget enkelt og konkret med hjem, der kan bruges med det samme. En kort mindfulness-meditationsøvelse indgår.
HJERNEPAUSER – SÅDAN FORBLIVER DU FOKUSERET OG MED HØJ ENERGI HELE DAGEN
Holder du pauser på den rigtige måde i løbet af din arbejdsdag? Og er du lige så frisk og energifyldt, når du går hjem, som da du mødte ind?
En pause er ikke bare en pause. Vi gør måske ting, som vi tror er afslappende i løbet af arbejdsdagen, men som i virkeligheden udtrætter os, uden at vi ved det.
Det kan lyde lidt gammeldags med pauser og måske tænker du, at du ikke har tid. Det handler dog ikke nødvendigvis om flere pauser, men om ideelle pauser. Det kan holde energien og effektiviteten oppe og overspringshandlingerne nede.
Så vil du forblive fokuseret og undgå at lave fejl, også når opgaverne kræver stor koncentration og er komplicerede, kan et kig på dine pauser være løsningen. Og vil du gerne nå tingene på din to-do liste uden at blive stresset, så du kan gå hjem med god samvittighed, kan nye pausevaner være vejen.
Med små justeringer kan du og dine kollegaer få ladet optimalt op med gode hjernepauser i løbet af arbejdsdagen – uden at bruge ekstra tid.
Vi tager afsæt i hjerneforskningen, og du vil få viden, inspiration og enkle værktøjer, som du kan bruge med det samme.
MINDFULNESS – STYRK KONCENTRATIONEN OG FOREBYG STRESS
Mindfulness er en teknik, der styrker vores evne til at være i nuet og holde fokus på opgaven foran os. På arbejde og privat skal vi kunne have mange bolde i luften og her hjælper metoden til at øge vores koncentrationsevne og give ro og overblik – også i pressede situationer.
Via træning vil du blive bedre til at stoppe tankestrømmen og skelne mellem, hvad der er vigtigt, og hvad der ikke er. Gennem teori og øvelser vil du få kendskab til mindfulness og erhverve viden om, i hvilke sammenhænge du kan bruge den.
Vi prøver metoden i praksis, og de konkrete øvelser vi laver, kan du gå hjem og bruge med det samme.
STYRK DEN PSYKISKE ROBUSTHED OG FOREBYG STRESS
- Det eneste konstante er forandring. Det stiller store krav til vores omstillingsparathed og er måske også årsagen til, at robusthed er blevet det nye sort. Robusthed kan nemlig ruste os til at håndtere forandringer, modgang og pres – og så er det en positiv og styrkebaseret måde at arbejde med stressforebyggelse på.
- Vi er alle robuste, men i forskellig grad. Heldigvis kan vi træne vores robusthed. Det er dog ikke bare op til den enkelte at blive psykisk robust, men noget vi kan arbejde med – sammen.
- Men hvad er psykisk robusthed egentligt? Og hvad kan vi konkret gøre på arbejdspladsen? Disse og en række andre spørgsmål får du svar på i det evidensbaserede foredrag, der er til jer, som vil sikre et godt psykisk arbejdsmiljø og have medarbejdere, der stortrives og præsterer.
- Til foredraget får I både viden om robusthed og konkrete tips og værktøjer, der både virker og er sjove at lave, og som I kan bruge med det samme – både ift. jer selv og i fællesskab på arbejdspladsen.
Pernille kommer ud over rampen med budskabet. Kom med gode brugbare værktøjer til en meget handlings- og løsningsorienteret tilhøreskare.
Alle deltagere var meget tilfredse med Pernilles formidling af stoffet. De indlagte værktøjer og øvelser blev meget fint modtaget af alle, og jeg forventer at flere vil vælge at bruge “ånderum” som en del af deres dagligdag.
Kom af med stress og slip for fejl, ineffektivitet og sygemelding
Hver syvende dansker føler sig dagligt stresset på sin arbejdsplads, og mange må som følge heraf sygemeldes.
Det koster ikke bare i kroner og ører, når vi bliver stressede. Det forringer også arbejdsglæden, produktiviteten, og går ud over livskvaliteten. Samtidig kan arbejdspladser, hvor der er stress, få et dårligt ry, som gør det svært at tiltrække og fastholde kvalificerede medarbejdere.
Derfor er det vigtigt at komme af med stress i tide.
Der er mange myter og fejlopfattelser af stress, som kan gøre det svært at skelne stress fra travlhed.
Du kan tage vores stresstest, som kan give dig en indikation på, om du er stresset eller blot har travlt.
Kom af med stress gennem forebyggelse
Vores foredrag, kursus eller workshop gør jeres medarbejdere mere robuste til forandring.
Foredraget eller kurset skræddersys specielt til jer, og gør jeres medarbejdere mere robuste, så I kan undgå stress, samt de uheldige konsekvenser af stress i form af fejl, ineffektivitet og sygemeldinger. Med vores konkrete og handlingsorienterede fokus, får jeres medarbejdere enkle redskaber med hjem, de kan bruge med det samme. Dette er en effektiv og velegnet måde at sætte ind i tide, og komme af med stress på gennem forebyggelse. Alt skræddersys specielt til jer, således at indhold, vinkel og længde passer til jeres behov.
Få et tilbud på foredrag, kursus eller workshop >
Du kan også ringe på 2611 5021, hvis du har spørgsmål eller ønsker et uforpligtende tilbud på et stresskursus, der passer til jeres arbejdsplads og de behov, I har.
Bliv kontaktet af psykolog Pernille Rasmussen – indtast dine kontaktinformationer:
…eller ring 26 11 50 21 for at tale med psykolog Pernille Rasmussen med det samme.
Stressekspert med dybdegående indsigt i stress og trivsel
Underviser er erhvervspsykolog Pernille Rasmussen, der siden 2003 har afholdt mere end 600 foredrag, kurser og workshops om stresshåndtering og forebyggelse mod stress for danske og internationale virksomheder.
Pernille har stor erfaring med stress på individniveau og arbejdspladser, samt en bred forståelse for organisatoriske problemstillinger.
